Để điện thoại lên giá đỡ khi xem hướng dẫn dài.
Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không. Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm.
Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế. Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống.
Hai việc đó khác nhau nên làm cả hai. Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ.
Ngồi yên quá lâu ảnh hưởng tuần hoàn chân. Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không.
Kê gối sau lưng khi ngồi lâu. Đèn nền phía sau màn hình giúp giảm chênh lệch.
Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính. Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng.
Chỉnh độ sáng màn hình gần bằng bức tường phía sau máy là vừa. Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục.
Cảm giác cộm và nhìn mờ tạm thời đến từ đó. Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên.
Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người.
Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau. Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách.
Màn hình sáng trong phòng tối là tổ hợp mỏi nhanh nhất. Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích.
Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số. Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục.
Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ. Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp.
Màn hình bẩn làm mắt phải căng hơn để nhìn rõ. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy. Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút.
Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây. Đừng chơi ngay sau khi vừa ăn no.
Đặt độ sáng gần bằng bức tường phía sau máy. Khuỷu tay tựa lên bàn giúp tay đỡ run ở lượt dài.
Đổi sang thao tác vuốt cho ngón cái nghỉ. Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa.
Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt. Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám.
Mỏi mắt khi nhìn màn hình chủ yếu là mỏi cơ điều tiết. Không khí khô trong phòng máy lạnh rút ẩm ở bề mặt mắt.
Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận. Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân.
Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ. Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn.
Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu. Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc.
Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn. Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình.
Xoay cổ tay theo vòng tròn vài lần giữa các trận.
09-12
Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ.
09-12
Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra.
09-12
Sunday
09-12
